12 Runden Surya Namaskar A – meditativ

Der Sonnengruß – Surya Namasakr A (Sanskrit) – besteht aus einer Abfolge von zwölf Stellungen, welche nacheinander ausgeführt werden. Der Sonnengruß wird meisten morgens geübt, man kann ihn aber auch zum Aufwärmen der Muskeln am Anfang einer längeren Yoga Praxis verwenden. Beim Sonnengruss werden nahezu alle unsere Muskeln gestärkt und gedehnt; zu einer Runde gehören zwei Durchgänge.

Dieser Track hat eine Geschwindigkeit von 60 bpm. Dies entsprich ungefähr der durchschnittlichen Herzrate eines Erwachsenen. Nehmen Sie sich Zeit die einzelnen Stellungen sorgfältig nach der Anleitung auszuführen, und spüren Sie, wie Sie das Mantra von einer Stellung zu anderen “trägt”.